トリプルビー（HMB)飲むタイミング

トリプルビーHMBダイエットを成功させるため、飲むタイミングはやはり重要な気がします。HMBは継続的に飲むことが望ましいため、飲みやすい、飲み忘れないタイミングで飲みましょう。・・・なんてフツーなことは言いたくありません。

HMB（トリプルビー）を飲むなら、運動すべしです。そして、運動の前に飲みましょう。

わたし調べでは、HMBは飲んでから1時間〜2時間後に血液中の濃度がMAXになるそうです。このタイミングで運動をすることで筋肉の分解（カタボリック）を抑えて、運動を効率的にできるんです。HMBサプリには錠剤と粉末があって、粉末の方が吸収が早いとか。HMBサプリは、一般的に運動30分前の摂取が基本です。なのでわたしもトリプルビーを運動の30分〜1時間くらい前に飲んでました。

トリプルビーにはトレーニングのパフォーマンスを向上させてくれるクレアチンも配合されています。

いつ運動をするといいのか、というところも気になります。サーカディアンリズムといって体内時計と訳してもいいのかな、の関係で、筋トレするなら夕方に運動すると筋力増強したり、筋肉量を増やしたりするのによいそうなので、できるだけ夕方に運動するようなタイミングでトリプルビーを飲みました。

筋トレとか運動をすると筋肉の分解がはじまり、それは3時間ほど続いて終わるそうです。筋肉の合成のほうは、運動後1〜2時間後がピーク、48時間続くそうです。

てことは、運動後3時間の間に筋肉の材料を身体にあげないと分解が進んじゃう。HMBがある程度守ってくれるんじゃないかとは思いますが、ここでタンパク質を補給したいです。お肉とかは食べてから消化して、吸収して・・・と時間がかかるので吸収率がいいプロテインを飲んじゃうのがいいと思います。

そんなに激しい筋トレをしなくても、一応このマッチョな人たちのルールに従っておいたほうが効果があるはず。

トリプルビーをプロデュースしたAYAさんもインスタグラムでトレーニングの前にトリプルビーを飲み、トレーニング後にはプロテインを飲むと言っています。

粉末のプロテインをシェイクして飲んだらトレーニング気分があがるかも。糖質も少ないのがあるし。なんて言いつつ、わたしは手短なコンビニなどでも買えるSAVASのミルクプロテインを利用してました。タンパク質は15gで、もうちょっと欲しいとこなんですけど、買ってきてそのまま飲めるから便利です。美味しいし。イオン系のミニスーパー「まいばすけっと」が安くてよく利用してました。

トリプルビーHMBダイエットの効果を早期に実感したかったら運動をすることを前提として、運動の前30分くらいが飲むタイミング。（ちなみに、トリプルビーにはAYAトレDVDが定期購入中に毎月違う内容のが同梱されます。6枚でコンプリートです。だからどんな運動をするのかは自分で考えなくても大丈夫です。）

運動が終わったら今度はプロテインを飲むタイミングです。

トリプルビーを飲んで運動してプロテイン！自分史上最も美しいカラダを手に入れる！